Återhämtningen är en minst lika viktig del som själva träningen. Fysisk aktivitet tömmer kroppen på olika näringsämnen. För att upprätthålla en god fysik och hälsa måste vi varje dag återföra dessa ämnen.

Kostuppladdning gör att kroppen återhämtar sig till nästa träningspass. Med kosten skall vi tillföra kroppen energi och näringsämnen som vi behöver för att fungera normalt. När vi utövar fysisk aktivitet ökar kroppens efterfrågan på dessa byggstenar.

Tillförsel av livsviktiga ämnen:
Vatten
Vitaminer & Mineraler
Proteiner
Kolhydrater
Fett
Dessa ämnen bör man tillföra dagligen i rätta mängder.

Fysisk aktivitet
När vi utövar någon fysisk aktivitet tömmer vi kroppen på olika näringsämnen. Vi måste dock alltid ha marginalerna på vår sida. För i samma takt som man förbrukar näring, måste man fylla på med ny om vi vill behålla god hälsa och energi.

Men ofta uppstår ett problem. I takt med ökad träning för att få bättre resultat, uteblir ofta det ökade intaget av bra sammansatt kost. Varför? Det har sina naturliga skäl. Vi kanske inte orkar göra tillagad mat flera gånger om dagen. Vi väljer oftast praktiska lösningar som passar oss och vårt pressade schema. Men vi måste ändå börja tänka på återhämtningen till nästa träningspass. Hur skall vi då annars kunna prestera bättre än förra passet om vi inte har laddat med de rätta byggstenarna?

Återhämtning med kosttillskott
Vad är kosttillskott? Det är naturliga ämnen som kroppen behöver för att upprätthålla normala kroppsfunktioner. Det kallas också kosttillskott vilket antyder att det handlar om att komplettera sin ordinarie kost. Extra tillskott behövs om vi fortsätter att äta som om vi inte tränade eller om vi t.ex. ökar vår träningsintensitet utan att öka på näringstillförseln.

Efter träningen är kroppen som en urvriden svamp, och så fort den kommer i kontakt med olika näringsämnen suger den upp allt. Eftersom detta sker omedelbart efter träningen är det mest lämpligt att ta ett komplett kosttillskott bestående av 60% kolhydrater, 30% proteiner samt vitaminer och mineraler. Om man inte tillför detta så kommer kroppen, som är uttömd på kolhydrater, att omgående börja att bryta ner kroppens muskler (proteinet) och omvandla det till energi (kolhydrater). Detta sliter mycket på kroppen då det försätter den i en nedbrytande fas. Om kroppen ofta befinner sig i en nedbrytande fas uppstår inflammationer på cellnivå som senare i livet påverkar hela hälsan negativt.

Slutsats
Håll alltid ett öga på ditt kostintag i förhållande till din träningsbelastning. Det kan vara svårt att balansera kostintaget så att det står i paritet med träningsintensiteten. Hjälp därför kroppen att återhämta sig på ett effektivt sätt med hjälp av bl.a bra kosttillskott. Kosttillskott är naturliga ämnen som finns i vår kost men i komprimerad form.