Hälso och träningsbloggen Funktionell träning för en funktionell kropp | 2010-01-24 Funktionell träning är en av de senaste ”trenderna” i träningsvärlden. Äntligen har man insett att den bästa typen av träning oftast är den som tränar hela kroppen och inte en muskel för sig. Nya pass i just funktionell träning, kettlebells och flowin’ börjar dyka upp på de flesta träningsanläggningarna. På 80-talet när gymmaskiner blev på modet och invaderade gymmen testade ett amerikanskt fotbollslag att träna på gym med maskiner under lågsäsongen. De blev starkare än någonsin och hade större muskler än de flesta andra lagen. Men när fotbollssäsongen väl började åkte de ut en efter en i skador. Maskiner är sällan gjorda för att vi ska bli starka i en för oss normal rörelse. De isolerar ofta musklerna så att en muskel i taget tränas. Detta är jättebra för bodybuilders som vill ha maximal muskeltillväxt med minimal funktion(!). Maskiner är dessutom oftast byggda för att passa en viss kroppsstorlek. Passar man själv inte in i den mallen är maskinträning inte särskilt bra. Funktionell träning är ett nytt namn på en träningsform som funnits länge. Gymnaster, friidrottare och friskisgympa har länge använd funktionella övningar under sina träningspass. Funktionell träning går ut på att man arbetar med större rörelser som involverar fler muskler. I en funktionell övning tränar man styrka, balans, koordination och balans samtidigt. Övningarna liknar ofta rörelser ur olika idrotter eller vardagsliv. Träningen kan också tolkas till den graden av funktionalitet att man analyserar vad som är funktionellt utifrån en viss person. Man analyserar svagheter, obalanser mellan muskler och rörlighetsproblem och lägger upp ett träningsprogram utifrån det. Således behöver träningen inte bara handla om styrkeövningar, utan om stretching. I jakten på funktionell träning passade man på att popularisera gamla Sovjet-atleters träningsredskap, kettlebells. Det är i princip en kanonkula med handtag på som används för att göra en mängd övningar. Har man inga kettlebells kan man i många fall hålla i en hantel eller en viktskiva med handtag. Andra bra redskap för funktionell träning är balansboll, träpinne, balansbräda och s.k red cord, ett rep med olika handtag som hänger från ett fäste. Alla slags ostadiga underlag är bra att öva på eftersom fler muskler aktiveras och stabiliteten i leder och muskler ökar. /Annelie Pompe Tillbaka

Bloggar Hälso och träningsbloggen Svarsbloggen med Annelie Pompe Ställ din fråga Artiklar Aerobträning Anaerobträning HIIT Idrottspsykologi Intervallträning Konditionsträning Styrketräning Återhämtning Dela denna sida Administrera Hälso och träningsbloggen Svarsbloggen

Sporter Våra ambassadörer representerar flera olika sporter med flera olika träningmodeller. Body, Atletic Fitness, Boxning, Triathlon, Fridykning, Äventyrssporter, Friidrott, Simmning. Se alla Ambassadörerna

Sortiment Great Earth´s sortiment består av alla typer av hälsotillskott till Sporttillskott. Vitaminer, Mineraler, Protein, Gainer, Sportdryck samt mycket mer. Hela sortimentet finns på Great Earth.se. Besök Greatearth.se

PT Online Optimera din träning och nå dina mål med Personlig Träning on-line! Du följer ett träningsprogram samt kostråd som är anpassade efter dina mål. Vad är PT online Intresseanmälan

Doping Great Sports tar helt avstånd från doping. Mer information

Träningsblogg Annelie Pompe mf bloggar och hjälper dig med dina frågor och funderingar kring träning, hälsa, kost mm. Du kan ställa frågor till oss via bloggen och lta del av artiklar. Hälsa & Träningsblogg

Copyright Great Earth Scandinavia AB © | Great Earth | Detaljerade frågor runt alla Great produkter och innehåll kan du få via Great Earth.se